海苔好吃不胖花样多多

发布时间：

2023-06-05

海苔可谓是适合女孩子吃的零食。因为它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险。此外，海苔还具有丰富的营养，被人们称为“维生素的宝库”。

　　对爱美的女人来说，发胖绝对是不可容忍的!但与此同时，美食也绝对是难以抗拒的!其实，选择好吃又不胖的零食是解决这一难题的最好选择。

　　海苔可谓是最适合女孩子吃的零食。因为它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险。此外，海苔还具有丰富的营养，被人们称为“维生素的宝库”。它浓缩了紫菜中的各种B族维生素，核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富。这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。值得一提的是，孕妇吃海苔还可以治疗“缺碘症”。

　　将紫菜烤熟，再添加油脂、盐和其他调料，质地脆嫩、入口即化的美味海苔就做成了。在常见的就是这种海苔。更让人惊喜的是，海苔既可以即食，面积也够大，可以用来包饭团、做寿司。如果你动心了，不妨继续了解几款用海苔做的美食吧!

　　经典款：寿司

　　原料：米饭一小锅;韩国紫菜若干张;香肠、胡萝卜条、鸡蛋若干、少许的盐、白芝麻、芝麻油。

　　步骤：

　　1、首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、芝麻油，用手搅拌均匀了放在一边晾着。

　　2、蛋打散后加少许盐调味入平底锅中，煎成蛋皮后切作长条，趁油锅还热把切成条的火腿和胡萝卜炒一炒，一定要留意火候不要焦了也不要硬邦邦的没有熟。

　　3、一切预备就绪，拿出两苔铺好，米饭倒在上面，倒上四分之三用手弄散铺满海苔的四分之三的每个角落，不要太用力，然后放上鸡蛋条胡萝卜条火腿条菠菜等。

　　4、把海苔卷起来，一定要卷紧。如果卷不紧切的时候就会松散开来。

　　5、最后再用刀把卷成条形的海苔切成1.5cm的小片就可以了。

　　中级款：芙蓉海苔虾仁羹

　　原料：虾仁200克;海苔(干)30克;鸡蛋135克;姜3克;料酒6克;盐2克;胡椒粉2克;淀粉(玉米)15克;大葱3克。

　　步骤：